MARIAN 17

martwe w butach do siadów ? ;> Spostrzegawczy Maniek ;) akurat takie zabrałem na silke a poza tym to bardzo stabilnie w nich się robi ;) może ta centymetrowa podbitka na pięcie aż tak nie ułatwi mi sprawy ;) poprostu nie chciałem butów ściągać bo by wszyscy popadali jak muchy xd

Dobra mam 92kg więc limit już masz :) jak wzrost na pograniczu to lekko się skurcz i wychodz w niższym :) Już mu nie doradzaj %-)

szkoda własnie ze przez taka głupotę, a dokładnie wiesz po jakim srodku? No nauczka solidna ;) prawdopodobnie prop lub master . Na Grodzisku poprawie ;)

szkoda własnie ze przez taka głupotę, a dokładnie wiesz po jakim srodku? No nauczka solidna ;) prawdopodobnie prop lub master . Na Grodzisku poprawie ;) a mowiles, ze nie biles tam nic @@-)

szkoda własnie ze przez taka głupotę, a dokładnie wiesz po jakim srodku? No nauczka solidna ;) prawdopodobnie prop lub master . Na Grodzisku poprawie ;) a mowiles, ze nie biles tam nic @@-) Dawno ;) na pewno nie wcześniej niż tydzień przed startem Zmieniony przez - michał896 w dniu 2019-02-26 12:22:53

A to nie wiedziłem ze az tak i tak dziwnie z boku;/ Nauczka ;) ale się nie łamie ;) jeszcze bardziej się nakręciłem bo wiem ze było mnie stać na Topke ;) Dawidek jeszcze mnie zmotywował, zawodowcy na debiutach ,znajomi i rodzina wiec morda w kubeł ,zeby zacisnąć i robić swoje ;)

A na MP sa juniorzy? Chyba tylko na Śląsku bo juniorzy swojej MP maja na jesień. A teraz na MP juniorzy maja tylko eliminacje do ME. No chyba ze cos sie zmieniło Racja , to ja się trochę zamotałem ;)

ten weekedn czy kiedy start/? bo wiem ze jest teraz cos i z atydzien chyba grodzisk? a slaśk w koncu bedzie? Ten weekend jest Bytów ale dojazd. Białego jest tak zj**a.. ze nie wyrobie się na weryfikacje . Za tydzień wychodzę na Grodzisk wielkopolski a śląska niestety nie będzie ;/ Potem w planie MP i slodkiewicz a dalej co i jak pomyślimy ;)

MIchal w maju ump i ppp w krk fajna impreza ;) Jeszce pomyślimy ;) ale dobrze by było kilka kg mięsa dowalić ;) bo taki kurczak ze mnie jeszze

https://i.imgur.com/fpM754m.png 05.03.2019 - DT - plecy + tył barków + interwał "Pobudka" o 5:30 rano, 8-16 praca w biurze, potem trening i interwał. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Ściąganie drążka podchwytem z pauza 2s i dopieciem 4x12 40 45 45 45 Wiosłowanie nachwyt technicznie 4x12 50 70 70 70 Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę skośną 4x12 [...]

W ogólnym rozrachunku patrząc po fotkach i szczerze mówiąc fo za dwa tygodnie mini cut , no offence dawno tu nie zaglądałem ale to samo pomyślałem;/ z tym cardio i niską michą kiepski pomysł bo według mnie szybko się organizm zajedzie lepiej było na początku czysto podbic jedzenie dac mniej cardio i w pstatecznosci napenwo by wyszło na plus ;) [...]

A Adrian do RPA leci czy odpuszcza? Z tego co wiem, to odpuszcza. Portugalia, a potem trudno ocenić :) Stany byłyby zaj**iste, ale wiadomo :)

byłbym bardzo wdzięczny jakby mi ktos z tych zdj zrobił taki migajacy avatar jak mam obecnie chyba że ktos ma lepszy pomysł to mile widziane Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-20 09:54:17

Bzyku jak robiłes ładowania to konkretnie na czym(ryze,kasze,owsiane,makron,i co jeszcze)? zdazyło ci sie za jakis syf ci wpadł?i ile godzin trwało, od piatku popołudnia do soboty wieczorwm? p.s robote jakos od***ałes nie da sie opisac słowami sylwetka konkretna Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-10 13:01:53

[...] uwagi i jedzenie kozacie tylko tylko sam ryz kasza makaron jade tez tym planem qazara co robiłes go na poczatku i jst jakas róznica czy piatkowy trening zrobie np o 13 czy o 18? i potem od razu ładowanie sorry za spam;/ ale nie chce zebym zeybał pierwsze ładowanie i dlatego sie dopytuje... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-10 16:24:32

[...] mi o to ile sie redukowałes bo chyba dosyc sporo Volcanodon ud czyni cuda ale CKD tez ma w tym pewno nie mała zasługe bo juz po niej było kozacko i ostatnie pytanie(chyba) waszym zdaniem Volcanodon i Bzyku jaka ilosc wegli jes odpowiednia na ładowaniu? zebym mniej wiecej wiedział ile jesc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-10 23:22:23

jakbys dał rade to wpadnij do mnie i zobacz czy ładowanie w miare ok chyba zaczałem ze zbyt grubej rury bo juz dosyc sporo wegli wychodzi..., ale chyba bede ciągnał dalej, do wieczora Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-12 14:19:40

[...] to na ciekawa diete dziwiło mnie tylko takie drastyczne obcięcie kalorii więc chciałem o tym poczytac i tez troche mnie dziwiła małą ilosc białka, ale z tego co pamietam większa ilosc mogła by trudnic "wejście" w ketoze jak tam ładowanie zakonczone? pewno wyszła żyła na żyle Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-05-28 09:40:10

[...] tu już chyba masz przekroczone, ale tez pisałeś że w sumie na UD mozna sobie na wiecej pozowlic niz na CKD bo ja najgorzej mam z tymi cukrami zeby nie przekroczyc... jeszcze jedno głupie pytanie te płatki jak tam sotia z cukrem? bo te co ja miałem to chyba cos ok. 40g/100g sorry za spam Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-10 19:07:08

a to nie robisz przerwy, myslałem ze tydzien bedzie off ja juz czuje ze musze troche odsapnac...wiec przerwa bedzie, w sumie to tydzien moze i nie potrzebny ale zobacze jak to bedzie boje sie zeby nie podlało na tej przerwie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-20 19:35:50